Сентябрьский удар: почему мы заболеваем, как только выходим из отпуска

Первые недели после летних отпусков часто выглядят одинаково: офис снова заполнен, дети возвращаются в школы и кружки, а в транспорте становится теснее. Вместе с людьми возвращаются и респираторные вирусы. При этом объяснение не в том, что море, самолёт или смена климата «сбили иммунитет». Главный фактор гораздо прозаичнее — резко возрастает число тесных контактов.

Представьте сентябрь как репортаж из эпицентра. За лето рабочие и учебные коллективы были разобщены: кто-то жил на даче, кто-то путешествовал, кто-то работал удалённо. В начале осени эти группы снова смешиваются. Один человек привозит вирус из поездки, другой заражается в транспорте, третий приносит инфекцию домой из школы. Закрытые помещения, недостаточное проветривание и длительное общение создают удобные условия для передачи ОРВИ.

В России подготовка к эпидсезону 2026–2027 уже началась: Роспотребнадзор рекомендовал регионам провести осеннюю прививочную кампанию против гриппа и обеспечить готовность медицинских и образовательных организаций к сезонному росту заболеваемости. Это важнее попыток «поднять иммунитет» ударными дозами витаминов.

План возвращения из отпуска прост: восстановить сон, регулярное питание и привычную физическую активность, чаще проветривать помещения и не выходить заболевшим в коллектив, если есть возможность остаться дома. Витамин D имеет смысл принимать при подтверждённом дефиците или по рекомендации врача, а витамин C не является гарантированной защитой от ОРВИ.

Если симптомы начались резко, появилась высокая температура, сильная слабость, ломота и сухой кашель, возможен грипп. Но по одним жалобам отличить его от других респираторных инфекций нельзя. При одышке, боли в груди, спутанности сознания или быстром ухудшении состояния нужна медицинская помощь.